improvethroughbooks

Släng Problemglasögonen

Av Gunnel Ryner

Rekommenderar er starkt att läsa denna bok. Jag fastnade direkt och redan efter några sidor så kände jag mig ännu mer positiv och energisk. Boken handlar om att man ska fokusera på det som är bra istället för att leta fel och det vi fokuserar på tenderar vi att se mer av.

Boken innehåller flertalet intressanta studier, historier och övningar för att hjälpa till att bli av med problemglasögonen. Nedan följer BARA några exempel på studier som tas upp i boken, jag går inte in på detalj men ger en liten teaser.

Studenter får bättre resultat på prov när de innan provet fått fokusera på ett glatt minne. När man är positivt inställd så ökar kreativiteten, man ser fler möjligheter och lösningar. I ett annat experiment visade man samma bilder till två olika grupper som man hade försatt i positivt respektive negativt känslotillstånd, resultaten visar att den positiva gruppen lade märke till fler detaljer.

Positiva känslor gör att vi lever längre och skyddar mot allt från förkylningar och influensa till hjärt- och kärlsjukdomar enligt forskningsexempel från Gunnels bok. Både positiva och negativa känslor är smittsamma så varför inte vara med och bidra till andras välmående?

3:1 teorin, för att uppnå optimal positivitetsnivå ska förhållandet mellan positiva och negativa känsloupplevelser vara 3 positiva eller högre per negativ känsloupplevelse, detta dels eftersom vi har en tendens att minnas de negativa händelserna mer än de positiva. Det enklaste för att öka förhållandet är att minska på antalet negativa känsloupplevelser, i boken finns det tips på hur du går tillväga. En övning från boken som är väldigt effektiv är att varje kväll skriva ner tre saker som gått bra under dagen.

Positiva avvikelser, Att analysera det som går bra för att ta lärdom och implementera i andra situationer. Oftast så ägnar man mycket tid åt vad som gått fel men man ägnar ingen tid åt att analysera det som gick bra och varför det gick bra. Genom att fokusera switcha fokus kan man få mer av det bra. Det leder också automatiskt till bättre arbetsklimat eftersom man skapar en positiv atmosfär.

Uppskattande förhållningssätt, håll utkik efter positiv potential. För att få fram det hos andra människor, ha höga förväntningar, spåra det goda och vattna där det gror. Ett experiment på skolbarn gjordes där man lät barnen göra ett IQ test, sedan valde man ut ett antal barn som fick tro att de fått högst resultat. De barn som pekats ut som mer intelligenta hade presterat betydligt bättre under året och även höjt sitt IQ vid nya tester.

Sista kapitlet tycker jag är den som är intressantast. Bygg på dina styrkor då det är detta som utmärker dig. Dina svagheter ska du jobba med om de påverkar synen på din prestation eller om det är nödvändigt för att utföra ditt jobb men spenderar du allt tid på att åtgärda det du är dålig på så kommer du endast att bli en medelmåtta, det är dina styrkor som kommer att leda till framgång. En styrka är en kombination av tre saker, talang, kunskap och färdighet. En övning som jag uppskattade var att fråga mina närmsta kollegor om vilka mina styrkor är, för att jag ska kunna fokusera på dessa.

Länkar till mina inlägg med relaterad reklam:

Bookbeat ljudbokstjänst

pfc-app-som-haller-koll-pa-dina-pengar/

Avanza börja spara i aktie och fonder

Prova Nextory gratis i 14 dagar

Bok inom personlig utveckling. Kontakta mig om du vill få din bok recenserad.

Bookbeat ljudbokstjänst

Inlägget är reklam för Bookbeat och innehåller annonslänkar.

Om du är sugen på att testa att lyssna på ljudböcker så kan du använda denna länk

BookBeat är en digital prenumerationstjänst för ljud- och e-böcker. Du kan välja mellan tre olika paket och hitta det som passar bäst för dig. För 99 kr per månad kan du med Basic-paket lyssna upp till 20 timmar i månaden. Standard kostar 149 kr/månad och då får du ända upp till 100 timmars lyssning och med Premium för 199 kr/mån får du tillgång till obegränsad lyssning och läsning.

BookBeat har över hundratusen titlar att välja bland. Romaner, spänning, biografier, fakta, personlig utveckling, barnböcker, klassiker och mycket mer. Här finns garanterat något för alla! Du väljer själv om du vill lyssna strömmat eller ladda hem böckerna till offlineläge. Att lyssna offline är perfekt när du är på resande fot och inte har tillgång till mobildata eller wifi. BookBeat har även stöd för både Apple Carplay och Apple Watch.

Ladda ner BookBeat-appen till din mobil eller surfplatta och börja lyssna. Du kan när som helst avsluta din prenumeration.

Smart föräldraskap

Skriven av Mattias Ribbing

Min förra rekommendation var skärmhjärnan och denna bok stärker inställningen om att minska skärmtiden. Mattias Ribbing lyfter vikten av att leka och använda fantasin. Detta är också en naturlig bieffekt av att minska skärmtiden.

Jag märkte redan efter någon vecka hur min son William blev bättre på att leka och använda fantasin när vi använt oss av exempel från boken. William är tre år och ett av exemplen i boken var att skapa låtsas vänner (djur) och sprida ut dom i hemmet, man kan ha en vän per bokstav och på så sätt längre fram även introducera alfabetet, vi har även lämnat några låtsas vänner hos släktingar. Exempel på andra aktiviteter där lek kommer väl till pass: När vi är ute och går och William inte ”orkar” mer, då låtsas vi att en T-Rex kommer och jagar oss. När jag behöver hans assistans med att plocka undan sina leksaker eller liknande så frågar jag om Flash eller Superman kan hjälpa mig, då händer saker på stört!

Mattias är svensk mästare i minnesport och ger i denna bok användbara tips som han själv använder sig av. Mycket handlar om att använda fantasin, att vi har lättare att ta till oss saker när vi gör en mental bild som vi sedan knyter information till, desto mer kopplingar vi gör desto lättare blir det att minnas helheten. Han påpekar också vikten av att ha roligt.

Boken får mig att omvärdera belöningssystem då studier visar att aktiviteter då omvandlas till ”jobb”. Belöningen räcker förr eller senare inte till och man tappar själva poängen med varför aktiviteten är viktig, den blir heller inte lika rolig än om motivationen kom inifrån. Visst är det så lätt att ta till med belöning och se direkta resultat men vilka konsekvenser kan detta ha längre fram? Det handlar om att göra aktiviteterna roliga eller betydelsefulla.

Jag är numera också mer passiv och hjälper till om William uttrycker att han behöver hjälp. Tänker mig för innan jag avbryter hans lekande för att inte förstöra hans kreativa stund, barn har också tillfällen av ”flow” och det är uppenbart när man nu kollar med andra ögon. Ett exempel i boken småskrattar jag åt än idag och det är hur vi föräldrar leker med våra barn i lekparken även fastän det finns andra barn där, nu har jag de senaste gångerna försökt göra så att barnen istället hittar sätt att leka med varandra SÅ MYCKET roligare för barnen 🙂 . Och för mig som får chans att samtala med nya personer

Mattias nämner också att skolsystemet grundades under den industriella revolutionen och behöver moderniseras så att den egna fantasin och kreativiteten stärks. De jobb som finns idag skiljer sig enormt mot många av dåtidens jobb.

Länkar till mina inlägg med relaterad reklam:

Bookbeat ljudbokstjänst

pfc-app-som-haller-koll-pa-dina-pengar/

Avanza börja spara i aktie och fonder

Prova Nextory gratis i 14 dagar

Bok inom personlig utveckling. Kontakta mig om du vill få din bok recenserad.

Skärmhjärnan

Anders Hansen årets författare 2017 har även skrivit succé boken hjärnstark.

Den här boken har fått mig att reflektera över min mobilanvändning och att vara medveten om vilken påverkan skärmar har på mig, mitt barn och min omgivning. Jag rekommenderar den starkt. Den innehåller en hel del forskning som öppnar ögonen till vad vår digitala tidsålder kan ha för konsekvenser om vi inte lär oss att använda tekniken klokt. Jag är ingen teknikhatare utan tycker att vi ska använda oss av tekniken där den är oss till hjälp.

Visste ni att under större delar av 1900 talet åstadkom svenskar allt högre resultat på IQ tester och att denna trend brutits och istället vänt ner med start år 1990.

Visste ni att 10 % av Sveriges ungdomar mellan 13-24 har haft psykiatrisk kontakt och att ökningen har sin start år 2011, vilket är ett globalt fenomen och året då smartphones slår igenom.

Skärmar och digitala plattformar är nytt för våra hjärnor och jämför vi livet idag med den i savannen så är det förståeligt att nutidens teknik kan ha vissa konsekvenser som vi måste vara medvetna om och ta hänsyn till, speciellt när det gäller våra barn.

Varför tror ni att personer som är väldigt insatta i dagens teknik inte låter sina barn ha iPads (Steve Jobs) eller mobiltelefoner förens 14 år (Bill Gates).I Sverige använder var tredje barn mellan två och tre år surfplattor varje dag.

Barn och ungdomar lägger mellan 4-5 timmar på sina mobiler och dessa tas upp i snitt var tionde minut. Mobilen är beroendeframkallande eftersom den hackar sig in i hjärnans belöningssystem genom kontinuerliga och snabba belöningar. Teknikföretagen använder sig av beteendevetenskap för att få oss att använda mobilerna ännu mer. Hur mycket använder du din mobil? Finns appar som håller koll på tiden och vad som görs med telefonen, rekommenderar att ni loggar en vecka eller två för att se om det stämmer överens med er egna uppfattning.

Boken har en massa exempel på hur skärmarna påverkar oss negativt genom att bl.a. skapa mer stress, göra oss dummare, mindre lyckliga,minskad självförtroende, minskad socialförmåga och otåligare.

Eftersom hjärnan värdesätter telefonen högt pga de belöningar som den ger så påverkar den oss även när vi inte använder den. Det räcker med att vi har den på oss eller inom synhåll. Forskning visar att samtal blir mindre intressanta pga telefonen, personer känner att dom får mindre uppmärksamhet när mobilen är i fokus istället och vi tappar lätt fokus. Jag tror även att vi pga av detta blir tröttare då energi används till att omedvetet fokusera på telefonen.

En annan viktig aspekt med nutidens teknik är att vi outsourcar mycket som vi tidigare har använt vår hjärna till och att detta i sin tur medför att vi själva inte utvecklar vissa förmågor. Vi behöver exempelvis inte lära oss eller använda vårt minne eftersom vi kan googla på det mesta.

Om ni använder telefonen innan läggdags så är det bra om ni drar ner på skärmstyrkan eftersom hjärnan uppfattar det blåsljuset som dagsljus vilket gör det svårare att somna.

Just nu är boken på rea följ adlibris länken

Länkar till mina inlägg med relaterad reklam:

Bookbeat ljudbokstjänst

pfc-app-som-haller-koll-pa-dina-pengar/

Avanza börja spara i aktie och fonder

Prova Nextory gratis i 14 dagar

Bok inom personlig utveckling. Kontakta mig om du vill få din bok recenserad.

Våga vara lat

Den lata vägen till ett fantastiskt liv – och arbetsliv skriven av Gunnel Ryner

Väldigt bra bok som förklarar vikten av att skapa bra miljöer som hjälper dig att nå dina mål. Om man enbart fokuserar på sig själv kan det ibland krävas en enorm viljestyrka att nå dit man vill, Gunnel visar att man istället kan ta hjälp av omgivningen för att inte behöva kämpa så hårt. Våga vara lat, lathet kan ha sina fördelar då en lat människa försöker hitta det enklaste / minst energikrävande sättet att lösa ett problem. Efter jag läst boken känner jag direkt ett behov av att förändra saker i mina miljöer för att hjälpa mig få ett ännu bättre vardagsliv. Förändra det som vanligtvis tar min energi till att istället inspirera mig!

Det jag vill lyfta fram från denna bok är kategoriseringen av olika miljöer, i boken går författaren igenom exempel som kan vara till hjälp med att förstå vad respektive miljö innefattar samt hur man skulle kunna förändra dom så att det gynnar en själv. Innan hon går igenom dessa miljöer får man själv tänka igenom vad man vill få ut av livet. Hennes förslag är att man tänker sig att man är 90 år gammal och tänker tillbaks på livet, vilka tre nyckelord (ledstjärnor) vill man ska sammanfatta ens liv. Jag har valt: en UTHÅLLIG person som levt ett PASSIONERAT liv med ständig törst efter att UTVECKLAS.

De miljöer som nämns i boken är 7 yttre miljöer: fysisk miljö, relationer, nätverk, ekonomi, natur, Teknologi, memetisk miljö och 3 inre : kropp, själ och personlighet. Efter varje del så får man själv ta sig en funderare över hur miljön ser ut hos en själv, vad kan jag ändra för att skapa en miljö som är i synk med mina ledstjärnor?

Väljer att endast att kommenteratvå av miljöerna så att ni själva kan läsa om resten 🙂

Relationer: Ju fler lyckliga människor du omger dig med desto större är chansen att du också blir lycklig. Har du personer i din omgivning som drar ner dig? Har du personer i din omgivning som lyfter upp dig? Skapa gemenskap med personer som är det du vill vara eller kan saker som du vill lära dig. Här tycker jag att jag skulle behöva utöka min vänskapskrets med fler aktieintresserade så att jag får mer insikt i hur andra tänker och även tillfälle att bolla idéer. Idag kommer min inspiration från böcker och poddar. Hör av dig om du vill vara min aktiekompis.

Memetisk miljö: vilka memer, Vanor och traditioner påverkar en själv? Det kan handla om övertygelser, föreställningar, normer, beteenden, religiösa övertygelser som skapar ens världsbild. Kan det vara ens egna världsbild som gör att man uppfattar något värre än vad det egentligen är (här dyker orden kulturkrock upp i min hjärna)? Kan det vara något i ens uppväxt som sätter hinder (kanske har man hört från liten att man är bra på vissa saker och andra inte)?

En annan sak som hon nämner och som jag inte reflekterat över innan är att man inte ska lägga all fokus på att bli bra på det man är dålig på utan lägg tillräckligt med energi för att ta dig upp till en okej nivå och fokusera istället på det som du gör bra. Det är det som du är bäst på som kommer att utmärka dig.

Boken handlar även om hur man skapar en bra arbetsmiljö och att det är resultat och relationer som ger bäst effekt på en framgångsrik arbetsmiljö. Den sammanväver även forskning som styrker det Gunnel skriver om.

Länkar till mina inlägg med relaterad reklam:

Bookbeat ljudbokstjänst

pfc-app-som-haller-koll-pa-dina-pengar/

Avanza börja spara i aktie och fonder

Prova Nextory gratis i 14 dagar

Bok inom personlig utveckling. Kontakta mig om du vill få din bok recenserad.

Miljardmakarna

Det här är andra gången jag läser denna bok. Huvudpersonerna i boken är mina förebilder. De ger aldrig upp, lyckas med allt som dom åtar sig och deras vänskap är genuin, dom kompletterar varandra och lyckas tillsammans.

En bok där man får följa Saeid och Ashkan som flyr från Iran och vars vägar korsas i Sverige.

Boken börjar med flykten från Iran, två berättelser som berör (klumpen i halsen stämning). Saeids familjs långa flykt där hans lillasyster nästan blir ihjälfrusen och Ashkans familj som lyckas få ut fadern från fängelset där han väntade avrättning på grund av sin politiska ställning. Bara den biten skulle kunna vara en bra bok i sig

Som ung lyckas Ashkan ta SM i judo och Saeid är en mästare på schack. Det är via schack som Saeid träffar Ashkans far som sedan introducerar sin son Ashkan. De blir bra kompisar redan från start. I boken får man följa deras olika uppväxt.

Ashkan studerar till civilekonom, hans mål är att starta eget och har Bill Gates som förebild. Saeid pluggar kemi och blir Sveriges yngsta docent. Deras första bolag var ett resultat av ett experiment som gått snett. Saeid hade av misstag skapat världens starkaste glas. Men hur ska han få ut den på marknaden? Här kommer Ashkan in och tillsammans letar dom efter finiansering och kundsegment. Man får insikt i resan som dom gör från idé till slutprodukt.

Universitetet låter deras företag vistas på området och detta gör i sin tur att forskare söker sig till dom för att få hjälp att kommersialisera deras idéer. Ett flertal bolag bildas.

Det visar sig att Saeid och Ashkan inte bara är duktiga på att bilda bolag utan även på att investera. När de säljer av en liten andel i bolaget så vet dom inte riktigt hur pengarna ska förvaltas på rätt sätt. Så Ashkan börjar läsa böcker om bl.a Warren Buffet och Peter Lynch och lär sig att värdeinvestera. Deras investeringar slår index med 4-5 ggr. Så de väljer att starta ett investmentbolag.

Länkar till mina inlägg med relaterad reklam:

Bookbeat ljudbokstjänst

pfc-app-som-haller-koll-pa-dina-pengar/

Avanza börja spara i aktie och fonder

Prova Nextory gratis i 14 dagar

Bok inom business. Kontakta mig om du vill få din bok recenserad.

Jag Lämnar Ekorrhjulet

Skriven av Åsa Axelsson, Hon är en fyrbarnsmamma och lärare som har fått diagnosen utmattningsdepression, kort därefter bestämmer hon sig för att hon inte vill lönearbeta längre och man får följa hennes framsteg och metoder för att dra ner på familjens konsumtion.

Det jag tycker är bra med denna bok är alla spartips man får tillsammans med räkneexempel på vad det genererar för sparbelopp. För att nämna några exempel så handlar det bland annat om:
*Dra ner på konsumtion, vissa måltider dricker dom vatten istället för mjölk (ca 6000kr sparar dom per år). Billigare luncher genom att äta gröt istället.
*Minska antalet frisörbesök genom att klippa till topparna hemma och besöka frisören 1 gång per år ( ca 8000 kr per år)
*Ärva kläder från varandra, köpa möbler på second hand och laga kläder/prylar istället för att köpa nya.

Bland de spartips jag tycker är enklast att börja implementera är att duscha snabbare, släcka där man inte är och dricka mer vatten istället för andra drycker.
Det spartips som ger mest pengar är att hyra ut ett rum. I boken så hyr familjen ut rum till utbytesstudenter.

Hon lyckas dra ner på familjens utgifter med över 333 000 kr per år, vilket är mer än det hon tjänade som lärare. Familjen kommenterar även att de aldrig hade sett mamma så här glad innan. Påverkan på pensionen nämns också, i hennes fall så får hon 7 000 kr efter skatt om hon slutar jobba nu, och 12 000 kr om hon jobbar i ytterligare 15 år.

Gillade verkligen upplägget med exempel då många av de böcker som jag har läst handlar om hur man investerar pengar men inte så mycket om vad man kan göra för att dra ner på utgifterna. Ska försöka hitta fler av böcker av denna typ, Har ni några förslag så får ni jättegärna dela med er.

Länkar till mina inlägg med relaterad reklam:

Bookbeat ljudbokstjänst

pfc-app-som-haller-koll-pa-dina-pengar/

Avanza börja spara i aktie och fonder

Prova Nextory gratis i 14 dagar

Bok inom sparande / ekonomi. Kontakta mig om du vill få din bok recenserad.

Avanza årets bank för andra året i rad

Detta inlägg är en annons för Avanza och innehåller annonslänkar.

Jag är en Avanzian, har mina värdepapper, aktier och fonder, i ISK och aktiedepå. Anledningen till att jag valt Avanza är för att courtaget är i den lägsta klassen och hemsidan+appen är väldigt enkla att använda.

Man kan väldigt enkelt lägga till företag som man vill följa samt kursbevaka. Fördelen är att man får ta del av nyheterna som är kopplade till dom bolagen du följer.

Avanza har även en podd som förklarar grunderna i aktiesparande. Avanzapodden.

Ska du börja spara så rekommenderar jag att du öppnar ett konto hos Avanza. Följ denna länk eller klicka på bilden högst upp för att skapa konto.

Prova Nextory gratis i 14 dagar

Inlägget är reklam för Nextory och innehåller annonslänkar.

Om du är sugen på att testa att lyssna på ljudböcker så kan du använda denna länk eller klicka på bilden så får du just nu ta del av 14 dagars prova på erbjudande.

Några av de böcker som finns tillgängliga inom området personlig utveckling: hjärnstark, skärmhjärnan, omgiven av idioter, 5sekundersregeln.

P.F.C app som håller koll på dina pengar

Annonsinläggen som jag lägger upp är noga utvalda och har med innehållet i bloggen att göra.

Denna app utsågs till ”Årets utmanare” 2019 av Privata affärer. Jag kommer att ladda ner den med en gång. Det som är bra är att den är gratis och att med hjälp av appen så kan man hålla koll på sin vardagsekonomi. Man kan beställa ett betalkort gratis som man sedan överför pengar till via Swish. Om detta funkar bra så ser jag ingen anledning att betala för mitt bankkort som jag gör idag. Nu har jag beställt mitt kort, uppdaterar med mer information när jag använt appen ett tag. länk

Text från sidan ”Idag kan du göra nästan allt från mobilen. Beställa och betala taxi. Storhandla eller gå till doktorn, utan att lämna soffan. Den här enkelheten borde ju gälla din ekonomi också. Tänk om det fanns en app som kunde hålla koll på dina pengar. Spärra kort, växla valuta, splitta notor och skicka pushnotiser.

Det gör det. Den heter P.F.C. ”

Nu har mitt kort kommit 🙂