Skärmhjärnan

Av Gunnel Ryner

Rekommenderar er starkt att läsa denna bok. Jag fastnade direkt och redan efter några sidor så kände jag mig ännu mer positiv och energisk. Boken handlar om att man ska fokusera på det som är bra istället för att leta fel och det vi fokuserar på tenderar vi att se mer av.

Boken innehåller flertalet intressanta studier, historier och övningar för att hjälpa till att bli av med problemglasögonen. Nedan följer BARA några exempel på studier som tas upp i boken, jag går inte in på detalj men ger en liten teaser.

Studenter får bättre resultat på prov när de innan provet fått fokusera på ett glatt minne. När man är positivt inställd så ökar kreativiteten, man ser fler möjligheter och lösningar. I ett annat experiment visade man samma bilder till två olika grupper som man hade försatt i positivt respektive negativt känslotillstånd, resultaten visar att den positiva gruppen lade märke till fler detaljer.

Positiva känslor gör att vi lever längre och skyddar mot allt från förkylningar och influensa till hjärt- och kärlsjukdomar enligt forskningsexempel från Gunnels bok. Både positiva och negativa känslor är smittsamma så varför inte vara med och bidra till andras välmående?

3:1 teorin, för att uppnå optimal positivitetsnivå ska förhållandet mellan positiva och negativa känsloupplevelser vara 3 positiva eller högre per negativ känsloupplevelse, detta dels eftersom vi har en tendens att minnas de negativa händelserna mer än de positiva. Det enklaste för att öka förhållandet är att minska på antalet negativa känsloupplevelser, i boken finns det tips på hur du går tillväga. En övning från boken som är väldigt effektiv är att varje kväll skriva ner tre saker som gått bra under dagen.

Positiva avvikelser, Att analysera det som går bra för att ta lärdom och implementera i andra situationer. Oftast så ägnar man mycket tid åt vad som gått fel men man ägnar ingen tid åt att analysera det som gick bra och varför det gick bra. Genom att fokusera switcha fokus kan man få mer av det bra. Det leder också automatiskt till bättre arbetsklimat eftersom man skapar en positiv atmosfär.

Uppskattande förhållningssätt, håll utkik efter positiv potential. För att få fram det hos andra människor, ha höga förväntningar, spåra det goda och vattna där det gror. Ett experiment på skolbarn gjordes där man lät barnen göra ett IQ test, sedan valde man ut ett antal barn som fick tro att de fått högst resultat. De barn som pekats ut som mer intelligenta hade presterat betydligt bättre under året och även höjt sitt IQ vid nya tester.

Sista kapitlet tycker jag är den som är intressantast. Bygg på dina styrkor då det är detta som utmärker dig. Dina svagheter ska du jobba med om de påverkar synen på din prestation eller om det är nödvändigt för att utföra ditt jobb men spenderar du allt tid på att åtgärda det du är dålig på så kommer du endast att bli en medelmåtta, det är dina styrkor som kommer att leda till framgång. En styrka är en kombination av tre saker, talang, kunskap och färdighet. En övning som jag uppskattade var att fråga mina närmsta kollegor om vilka mina styrkor är, för att jag ska kunna fokusera på dessa.

Länkar till mina inlägg med relaterad reklam:

Bookbeat ljudbokstjänst

pfc-app-som-haller-koll-pa-dina-pengar/

Avanza börja spara i aktie och fonder

Prova Nextory gratis i 14 dagar

Bok inom personlig utveckling. Kontakta mig om du vill få din bok recenserad.

Anders Hansen årets författare 2017 har även skrivit succé boken hjärnstark.

Den här boken har fått mig att reflektera över min mobilanvändning och att vara medveten om vilken påverkan skärmar har på mig, mitt barn och min omgivning. Jag rekommenderar den starkt. Den innehåller en hel del forskning som öppnar ögonen till vad vår digitala tidsålder kan ha för konsekvenser om vi inte lär oss att använda tekniken klokt. Jag är ingen teknikhatare utan tycker att vi ska använda oss av tekniken där den är oss till hjälp.

Visste ni att under större delar av 1900 talet åstadkom svenskar allt högre resultat på IQ tester och att denna trend brutits och istället vänt ner med start år 1990.

Visste ni att 10 % av Sveriges ungdomar mellan 13-24 har haft psykiatrisk kontakt och att ökningen har sin start år 2011, vilket är ett globalt fenomen och året då smartphones slår igenom.

Skärmar och digitala plattformar är nytt för våra hjärnor och jämför vi livet idag med den i savannen så är det förståeligt att nutidens teknik kan ha vissa konsekvenser som vi måste vara medvetna om och ta hänsyn till, speciellt när det gäller våra barn.

Varför tror ni att personer som är väldigt insatta i dagens teknik inte låter sina barn ha iPads (Steve Jobs) eller mobiltelefoner förens 14 år (Bill Gates).I Sverige använder var tredje barn mellan två och tre år surfplattor varje dag.

Barn och ungdomar lägger mellan 4-5 timmar på sina mobiler och dessa tas upp i snitt var tionde minut. Mobilen är beroendeframkallande eftersom den hackar sig in i hjärnans belöningssystem genom kontinuerliga och snabba belöningar. Teknikföretagen använder sig av beteendevetenskap för att få oss att använda mobilerna ännu mer. Hur mycket använder du din mobil? Finns appar som håller koll på tiden och vad som görs med telefonen, rekommenderar att ni loggar en vecka eller två för att se om det stämmer överens med er egna uppfattning.

Boken har en massa exempel på hur skärmarna påverkar oss negativt genom att bl.a. skapa mer stress, göra oss dummare, mindre lyckliga,minskad självförtroende, minskad socialförmåga och otåligare.

Eftersom hjärnan värdesätter telefonen högt pga de belöningar som den ger så påverkar den oss även när vi inte använder den. Det räcker med att vi har den på oss eller inom synhåll. Forskning visar att samtal blir mindre intressanta pga telefonen, personer känner att dom får mindre uppmärksamhet när mobilen är i fokus istället och vi tappar lätt fokus. Jag tror även att vi pga av detta blir tröttare då energi används till att omedvetet fokusera på telefonen.

En annan viktig aspekt med nutidens teknik är att vi outsourcar mycket som vi tidigare har använt vår hjärna till och att detta i sin tur medför att vi själva inte utvecklar vissa förmågor. Vi behöver exempelvis inte lära oss eller använda vårt minne eftersom vi kan googla på det mesta.